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Entrenamiento de fondo

Que tu bici sea tu segunda casa

 

El ciclismo es un deporte de horas, las horas sobre nuestra bicicleta nos dan agilidad, nos hacen conocer los límites de nuestro cuerpo sobre las dos ruedas, la habilidad de saber cuanto podemos inclinar la bicicleta o el tacto de los frenos. Todo eso no se puede explicar o enseñar, la única manera de aprender es pasar sobre la bicicleta horas y horas, kilómetros y kilómetros. 

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Para lograr esto necesitas hacer rutas largas de ciclismo de mínimo unas tres horas, para poderse acostumbrar a la sensación de ir sobre la bicicleta, que la asimiles y después que te sea tan familiar que te sientas tan cómodo que no vas a querer bajar de tu bici.

La alimentación en rutas largas es parte del entrenamiento, debemos preparar nuestra comida, barritas, gomitas, geles, lo que te guste pero que tenga azúcar y cero o poca grasa. Para darte ideas de que comer puedes leer este post sobre cosas divertidas que comer en la bicicleta.

Después de tener nuestra comida, debemos preparar nuestra bebida - también puedes leer este post donde nos dan cinco ideas para sustituir nuestra bebida deportiva. Recuerda que debes hidratarte bien y que más o menos debes beber un ánfora por hora. 

El entrenamiento

Un entrenamiento de fondo consiste en hacer kilómetros más de 75 kilómetros en ruta o más de 35 kilómetros en montaña se podría considerarse como fondo. Depende donde vivas será mas o menos complicado hacer kilómetros. Puede que hacer kilómetros sea un poco aburrido aveces pero es bueno para quemar grasas y adquirir buenas sensaciones.