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Estas 5 bebidas naturales te ayudarán a rodar mejor

 

Una bebida deportiva no te hará rodar más rápido o más lejos (sólo repondrá los nutrientes perdidos en el sudor). Pero hay otras bebidas que tienen efectos positivos en tu entrenamiento. Mientras ruedas, puedes tomar agua y bebida deportiva, pero cuando te bajes, intenta con estas bebidas para mejores resultados.

JUGO DE CEREZA
Cantidad: 2 tazas y media
El mejor momento: Todos los días que tengas competencia y salida larga. 
Beneficios: Corredores que toman esta bebida antes de correr un maratón, sintieron menos dolor que aquellos que no lo hicieron. Gracias a los fitoquímicos en la bebida que disminuyen la instalación. También te ayudan a dormir mejor.

LECHE LIBRE DE GRASA
Cantidad: 2-4 tazas
El mejor momento: Después de un entrenamiento de montaña o de velocidad
Beneficios: La proteína de la leche ayudan a reparar los músculos que trabajaste. El calcio y Vitamina D fortalecen los huesos y te ayudan a perder más grasa.

TÉ VERDE
Cantidad: 3-4 tazas
El mejor momento: Diario
Beneficios: La cafeína del té verde te ayuda a pedalear más. Además pierdes más grasa, gracias a los compuestos como la catequina, que ayuda a quemar más grasa, especialmente durante ejercicio aeróbico.

LIMONADA DE JENGIBRE
Cantidad: agrega media cucharadita de jengibre rallado a 250 mililitros de limonada. 
El mejor momento: Diario
Beneficios: El jengibre, que contiene compuestos antiinflamatorios, han sido relacionados con un 25 por ciento de reducción en el dolor post-entrenamiento.

CAFÉ
Cantidad: diario, especialmente antes de un entrenamiento
El mejor momento: 3-4 tazas antes de rodar
Beneficios: La cafeína incrementa la resistencia y retrasa la fatiga, ayudándote a rodar más distancia y mayor intensidad.