/Nutrición

Gomitas y geles energéticos: ¿Cuál es mejor?

 

Además de hidratarnos adecuadamente con nuestra bebida deportiva favorita. En recorridos largos las reservas de energía van disminuyendo y necesitaremos comer algo extra para mantener nuestro niveles de energía óptimos para aguantar las últimas subidas.

Las gomitas y geles deportivos se han convertido en una extraordinaria opción para abastecernos de hidratos de carbono que puedan funcionar como combustible para abastecernos de energía en estos casos, pero ¿cuándo debo comer gomitas? ¿por qué los geles no son la mejor opción si intento bajar de peso?  A continuación te resolvemos esas y otras dudas.

 

Gomitas deportivas

 

Cuándo

Durante el ejercicio. Iniciando al minuto 40, comiendo 1-2 cada 20-30 minutos.

Beneficios

Te aportará energía de forma progresiva. Al tomarlas de manera constante, le permite al cuerpo absorberlas mejor.

Nutrientes

Depende la marca; sin embargo la mayoría tendrá sodio, electrolitos, vitaminas del complejo B, algunos aminoácidos y carbohidratos de diferentes velocidades de absorción.

Recomendación

Tómalas junto con agua. Esta es una buena opción para iniciar con una suplementación si no estás acostumbrado a comer nada.

 

Geles deportivos

 

Cuándo

Durante el ejercicio. Iniciando a la hora, tomar uno cada 50-60 minutos.

Beneficios

Energía de forma inmediata. 

Nutrientes

Los nutrientes dependerán de tipo de gel. Son muy parecidos a las gomitas.  Puedes encontrar geles con o sin cafeína.

Recomendación

Al ser muy densos y tener muchos gramos de carbohidratos en tan poca cantidad la absorción es complicada. Tómalos con agua para mejorar la absorción.

  

Si estás a dieta opta por las gomitas, ya que los geles no te ayudan a quemar grasa.