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Licuado vegano para antes de entrenar

Por: mr.atun |

Todos los nutrientes que necesitas

 

Si eres vegano eres mucho más cuidadoso con lo que ingieres todos los días, puedes comenzar un buen día con esta mezcla de ingredientes que están cargados de vitaminas nutrientes. Una deliciosa combinación de plátano, y chocolate que te encantará no solo en el desayuno sino a cualquier hora del día. 

Ingredientes 

  • Leche de soya
  • Cucharadita de cacao en polvo sin azúcar 
  • Un plátano
  • Una cucharada de semillas de chia 
  • Una taza de avena 
  • Azúcar morena o estevia (opcional

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Esta combinación es una bomba de nutrientes, las semillas de chía tienen: proteína, calcio y omega 3, el cacao contiene antioxidantes, es una fuente del grupo de vitaminas b y tiene aminoácidos que ayudan al sistema nervioso; el plátano tiene potasio que evita los calambres, vitamina c y magnesio que ayuda a la recuperación. Por ultimo la avena es tiene dos propiedades principales tiene proteína y es una excelente fuente de fibra. 

Preparación 

Prepara tu licuadora, vierte la leche de soya, el plátano y el cacao, mezcla. Es hora de agregar los ingredientes secos la chía, la avena y el ingrediente opcional que es el endulzaste de tu preferencia. Si no te gusta la textura pastosa de la avena en los licuados puedes dejar remojando la avena unas 8 horas y cuando la pongas en la licuadora no tendrá esa textura. Para la decoración final puedes poner unos trocitos de chocolate 70%.