Entrenamiento

10 alimentos para un rider.

   Antes de pedalear    Lo que consumamos antes de subirnos a la bici dependerá del objetivo y tipo de entrenamiento. Enfoquémonos en una rodada larga (de tres horas para arriba). Durante el ejercicio…

Baja las llantas.

   Cómo comer sano fuera de casa para pedalear mejor es la pregunta del millón. Durante muchos años, en un contexto de deporte y salud, siempre se ha recomendado que para perder peso lo mejor era hace…

Bebidas energéticas.

     El término mas adecuado sería bebidas “estimulantes” más que “energizantes”, debido a que muchas son parecidas a los refrescos con gas, añadiendo vitaminas, sales minerales, cafeína y otras susta…

Fundamentos nutricionales: antes de competir.

   Existe cierta tendencia entre algunos bikers a buscar en algunos de los suplementos (barritas energéticas, geles, bebidas deportivas o licuados de proteínas) las necesidades energéticas que el cicl…

Mejora tu digestión, come fibra.

   Estas preguntas que aquí mismo aclararemos podrán ayudar a mejorar tu desempeño.  LA FIBRA la encontramos en… Las legumbres, verduras, frutas y cereales. Existen dos tipos de fibra: soluble e…

Secretos de la nutrición.

  A pesar de que el tema de la nutrición e hidratación sobre la bici es un tema muy comentado en esta sección, muchos bikers se siguen preguntando, como es lógico, muchas cosas al respecto. Trataremos…

Vegetarianos al pedal.

   Una dieta vegetariana no incluye alimentos de origen animal, pero existen otras modalidades menos estrictas como la ovolactovegetariana, que sí incorpora a la dieta de algunos nutrientes de origen …

Bike a Fondo

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