No te retuerzas rodando

Para muchos deportistas, y me considero una de ellos, la gastritis se vuelve parte de sus vidas; ahora hay que aprender a lidiar con este problema, que puede afectar tu rendimiento en entrenamientos y…

Blinda tu cuerpo contra el invierno

  Con la llegada de invierno y los cambios drásticos de clima, los ciclistas comenzamos a padecer los típicos resfriados que pueden llegar a tirarnos en cama dejándonos fuera de competencia justo al f…

No olvides las legumbres

  ¿Cuáles son las legumbres? Las legumbres son las semillas secas de plantas leguminosas que se distinguen de las oleaginosas. Entre ellas se encuentran los frijoles, las lentejas, los guisantes, garb…

Come lo necesario

El número de calorías que necesitamos durante nuestro entrenamiento dependerá de la duración y carga de trabajo del mismo. Debes saber que nosotros como ciclistas almacenamos entre 1,500- 2,500 calorí…

Aliméntate sobre la bici

    Además de hidratarnos adecuadamente durante nuestros entrenamientos, ya sea con agua o alguna bebida deportiva o agua con electrolitos. en entrenamientos largos, las reservas de energía van dismin…

Smoothies para antes & después de entrenar

  Estas bebidas son muy frescas, fáciles de preparar y puedes combinar una gran cantidad de ingredientes para lograr recetas deliciosas. Lo mejor es que puedes prepararlas y beberlas en unos minutos p…

Pros y contras de las legumbres

  ¿Quién de ustedes no incluye en su dieta habitual los frijoles, las lentejas o los garbanzos? Sin duda alguna, pocos mexicanos evitan las legumbres a la hora de comer. Existen muchas teorías sobre s…

Energía y calorías

  Ayuda a eliminar los depósitos de grasa en las zonas difíciles (vientre, muslos, brazos) con la garantía de que los kilos perdidos son más dificiles de recuperar. Garantiza la reducción de centímetr…

10 alimentos para un rider.

   Antes de pedalear    Lo que consumamos antes de subirnos a la bici dependerá del objetivo y tipo de entrenamiento. Enfoquémonos en una rodada larga (de tres horas para arriba). Durante el ejercicio…

Bebidas energéticas.

     El término mas adecuado sería bebidas “estimulantes” más que “energizantes”, debido a que muchas son parecidas a los refrescos con gas, añadiendo vitaminas, sales minerales, cafeína y otras susta…

Bike a Fondo

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