1. Mejora tu rendimiento. Diversos estudios científicos han demostrado que aumentar el tiempo de sueño del deportista aporta mejoras de rendimiento, una reducción de la fatiga, mayor concentración y u…
¿A qué se deben los calambres?
¿Hay algo más desesperante sobre la bici que de repente algunos músculos empiecen a contraerse involuntariamente y no se pueda hacer nada para controlarlo? Seguramente no. Los calambres es un fenóme…
6 formas de caer rendido después de una rodada intensa vespertina
Es sabido que el deporte ayuda a que puedas descansar mejor y dormir mejor. Pero hay ocasiones en las que el ejercicio intenso resulta perjudicial y no te permite descansar, esto sucede por las alte…
La transición entre dos temporadas
Para el que sólo sale a pedalear por placer y con la única intención de mantenerse en forma, introducir en la temporada un periodo de transición quizá no tenga sentido. Pero si lo que quieres es des…
¿Cuántos días a la semana debo descansar?
Si bien rodar diario es algo que nos gustaría hacer a todos, puede que nuestro cuerpo no piense lo mismo. Todos necesitamos un tiempo para descansar y dejar que nuestros músculos se recuperen y crezca…
5 señales que te harán saber si necesitas dejar la bici
Ya sea en el sofá o en la cama, desde que nacimos hemos necesitado pasar varias horas de nuestro día descansando para reponer las energías que perdemos cuando sometemos a nuestro cuerpo a extenuante…
Break de media temporada
Esta época de verano comprende uno de los periodos de descanso más importantes y reparadores para los bikers. Este break rompe la temporada de competencia en dos, lo que permite recuperarte de un…
Aprecia el descanso
Entrenar, comer y dormir. Así debe ser el día a día de un deportista. Pero entre esas jornadas agotadoras, es necesario incluir algún día de descanso total. Algunos lo hacen cada semana, otros cada …