Saliste de fin de semana a rodar y la pasaste increíble. La hidratación fue excelente y regresas a casa cansado después de tanta montaña o ruta. Lo primero en lo que piensas es en qué vas a comer y …
5 bebidas fantásticas para recuperar energía a media rodada
Checa estas opciones que puedes llevar en tu mochila mientras sales a rodar y no quedarte sin energía, algunos son más comunes que otros, pero todos tienen un beneficio casi inmediato en tu rendimie…
Adapta tu hidratación de acuerdo a tu distancia
Seguro lo sabes, no es lo mismo hacer una salida de 20-30km a rodar más de 100k, las necesidades en cuanto a hidratación son variables, incluso entre ciclistas… pero ¿cómo hidratarse en “equis…
5 reglas de hidratación para todos los ciclistas
Hidratarse antes, durante y después de rodar puede brindarte más beneficios de lo que piensas, y sobre todo en épocas del año en las que el calor estará a plomo en tus rodadas. No importa si eres ride…
¿Un básico de los ciclistas? ¡Mochila de hidratación!
Este tipo de mochilas cuenta con una bolsa para agua que está colocada internamente, y de ella sale una manguera con una boquilla en el extremo para poder tomar agua sin necesidad de detenerte. Este…
4 fundamentales dentro de tu mochila
Muchas veces salimos a andar en bici, y cuando se presenta alguna situación, nos damos cuenta de que no traemos lo necesario para resolver nuestro problema, o lo contrario, a veces cargamos con un e…
La importancia de sudar mientras compites para ganar
El sudor puede ser una molestia pegajosa, pero es mucho más que la razón por la que no te abrazan después de rodar. En realidad, el sudor es tu sistema de riego: ése líquido te ayuda a mantenerte fr…
Hidrátate en la ciudad mientras ruedas
Llevar contigo una botella de agua en la mochila es bueno, pero tal vez es algo poco práctico. No sería muy buena idea sacar la botella de agua de tu mochila a medio semáforo para tomar agua, así co…
Sobrevive a un Gran Fondo (II)
Preséntate a la línea de salida con los deberes nutricionales bien hechos, durante los días previos a la carrera ingiere los carbohidratos apropiados en cada comida. Lleva siempre a la carrera al me…
50 Tips de los PRO
“Si lo tuyo es la ruta, definitivamente querrás pasar tiempo rodando con un pelotón, esto mejorará enormemente tus habilidades y maniobrabilidad sobre la bicicleta.” Javier “Toro” Rosas, triatlet…