Fortalece tus piernas en 3 pasos

 1. El primer ejercicio consiste en pedalear sentado sobre el asiento, moviendo un desarrollo duro (plato grande y coronas pequeñas), con una baja frecuencia de pedaleo (entre 50 y 60 por minuto). Cad…

Inyección letal de poder a tus piernas

  Todos hemos visto estampas de ciclistas que retratan unos muslos inconfundibles entre el resto de atletas, y más de uno hemos soñado con tener unas piernas así, las cuales se convierten en la mejor …

Domina los cambios de ritmo

  Acumular kilómetros y kilómetros a un ritmo más menos constante lo puedes lograr de manera casi natural, sin embargo dominar los cambios de ritmo para superaras a tus contrincantes en rodada no suel…

Detona el poder de tus piernas

  Los ejercicios pilométricos preparan tus piernas y glúteos para que la fuerza detone en cada pedalada que das sobre terrenos irregulares, subida de muerte o en el sprint de la línea de meta.  Lo úni…

Recupera rápido tus piernas

    Método: Inmersión en agua fría   Sumergir tus músculos en agua fría inmediatamente después de haber hecho una rodada fuerte ayuda a eliminar el ácido láctico y reducir la inflamación muscular. Tam…

Entrena solo con una pared

Lo ideal sería poder entrenar en nuestras bicicletas siempre que quisiéramos. Desafortunadamente, la realidad no siempre nos lo permite. Aún así no tiene porque haber excusa para no entrenar, estos ci…

Trabaja en el gimnasio

  Ahora que se acaba la temporada 2014 y muchos comienzan a preparar la del próximo año, les vamos a ofrecer una serie de ejercicios de musculación con los que mejorarán notablemente su rendimiento so…

Bike a Fondo

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