¿Cómo eliminar el dolor de espalda?

Las molestias o dolor de espalda al pedalear son uno de los problemas más extendidos en los bikers En distintos grados, pero siempre incómodos, suelen aparecer después de un tiempo pedaleando. Vamos a…

Combate el cansancio

pero todos queremos saber qué hacer cuando llega el momento… Si sientes que este mal se asecha es importante bajar el ritmo. Si tu organismo entra en crisis y el agotamiento está al acecho, adem…

Ponte en forma sobre tu bici

  No se trata ni siquiera de “entrenar”. De lo que hablamos es de seguir montando como siempre, pero introducir ligeros planteamiento para conseguir estos objetivos más rápidamente.   Pongamos que tus…

Un entrenamiento como debe de ser

  Domina la importancia de cumplir con estas dos facetas de los entrenamientos, e incluso cualquier rodada, porque te ayudará a mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar más de tus salidas. …

La bici perfecta para subidas

Angulos verticales: Lo establecido como geometría escaladora de media, es todo lo que sea igual o raramente superior a: 73º de tubo vertical para mantener lo más posible la línea vertical de la graved…

10 consejos para subir mejor

1. Sé cauto y realiza una ascensión en progresión. Comienza pedaleando con un desarrollo más ligero del que puedas mover y a medida que te aproximes a la cima engrana un desarrollo más exigente. Guard…

¿Cómo usar un pulsómetro?

    Es raro ver rieres que no lleven en el volante o en su muñeca algún tipo de aparato que entre otras cosas también recoja los datos de frecuencia cardiaca. Y ya que lo tenemos, ¿cómo lo estamos usa…

10 pecados del entrenamiento (Pt. 2)

  6. Tratar de recuperar el tiempo Si un día no pudiste entrenar, no trates de encajar esas horas o series que te faltan de golpe en salidas posteriores. Recupéralo en salidas posteriores.   7. Hidrat…

10 pecados del entrenamiento (Pt. 1)

  1. Salir a entrenar siempre solo Cuando tengas la oportunidad de salir a rodar en grupo hazlo, esta práctica te ayudará a mejorar y variar tu entrenamiento haciéndolo más ameno. Busca gente con la q…

Bike a Fondo

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